血管也会生锈

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比脸上长斑更可怕的是血管里长“斑”,它们不仅会加速血管甚至全身的衰老,如果长在某些特定位置,相当于给大脑等器官装上了“定时炸弹”。

十五六岁起,血管开始长斑每个人从十五六岁起,血管里就开始长斑块了;到了40岁左右,这些斑块变得明显;到60岁还没有一枚血管斑块的人屈指可数。斑块是血管里的垃圾

人体血液中含有一定量的脂质,如甘油三酯和胆固醇等。这些脂质含量一旦过高,就可能变成血管中的“垃圾”。当垃圾在血管中越堆越多,就会使动脉弹性减低、管腔变窄,形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。最初,这些斑块通常顺着血管纵向分布,如果斑块越来越大,就会慢慢在管壁上向内突入,导致动脉出现不同程度的狭窄,使血流变缓。

·两个地方长斑很危险·1心脏冠状动脉

冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管,一旦因斑块出现狭窄,心脏功能可能受到影响。长期如此还会增大血栓和心梗的风险。

2颈动脉

严重的颈动脉狭窄通常有一些非特异的症状,如头晕等;有时会出现一过性脑缺血发作,甚至发生脑卒中(脑中风)。颈动脉超声检查,是筛查脑卒中的重要手段。

脑卒中的高危因素

40岁以上的人,只要在以下8个危险因素中占了3个及以上,就属高危:高血压、高血糖、血脂异常、吸烟、酗酒、运动不足、体重超标、房颤。医院做颈动脉超声等检查,一旦明确有脑卒中,应及时治疗。

影响因素1

血管狭窄程度

斑块所在位置的血管狭窄程度,是判断其是否危险的关键。如果仅有斑块,没有狭窄,说明病情不是特别严重。一般来说,当斑块生长导致血管狭窄超过50%以上时,就会影响血流,此时应开始进行相应的评估和治疗,以防发生心脑血管事件。

2

稳定程度

稳定斑块像皮厚馅少的“饺子”。包膜比较厚,不容易破裂。如果导致动脉粥样斑块的因素不能够得到改善或控制,那么斑块会逐渐变大,导致血管腔相应逐渐变窄,血流不畅,造成相应组织器官的血液供应不足;不稳定斑块(又称易损斑块)则像皮薄馅多的“饺子”,斑块表面的包膜非常薄,斑块内部的“油”(脂质)又非常多,容易发生破裂,继发血栓形成及局部动脉血管痉挛,导致受累血管血流中断,引发急性缺血。

3

其他因素

情绪激动、剧烈运动、酗酒、寒冷等因素,都可能成为不稳定斑块破裂的诱因。它像一枚“不定时炸弹”,随时可以爆炸破裂,引发严重的心脑血管事件,危及生命。斑块严重时,血管腔甚至会被完全堵塞。组织器官在缺血的情况下,功能就会受损。

防斑块先控血脂戒烟

吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血管,影响体内脂肪代谢,升高血脂。大量流行病学研究已证实,吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的,停止吸烟,危险程度会迅速下降。戒烟一年后,危险程度可降低50%,甚至与不吸烟者相当,此外,戒烟还能提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,一年后可增至不吸烟者水平,因此,为了自己和家人的健康,应努力戒烟,并尽量避免吸二手烟。

每天一两粗粮

吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为~克,其中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等),中等大小的水果每天可吃1~2个。

少吃或不吃夜宵

吃进食后,胃肠蠕动增强,大量的血液流向胃肠部,此时,流向头部、心脏的血液相对减少。对高血脂患者来说,如果食物没有充分消化就睡觉,心脑血管供血不足,会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。

能动则动

久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手,每天最好能抽出半小时运动,如果上班需要久坐,最好每1~2个小时起身走动一下,伸个懒腰、动动胳膊腿。工作时可一边思考问题,一边原地活动四肢,比如:

转脚踝、抬脚跟、翘脚尖等,每个动作坚持30秒以上,促进小腿的肌肉群收缩;

还可缓慢抬起膝关节,尽量往胸部靠近,以锻炼大腿肌肉群;

或者像骑自行车那样原地踩踏,并适当拍打、按摩腿部。

此外,买个握力球(也叫减压球)等经常捏一捏,也有益处。每次捏20次左右,可使上肢的肌肉群协调活动,在促进上肢血液循环、防止血栓形成的同时,还能活动关节,增强心脏收缩力,并有利于镇静和舒缓心情。

提示

血脂偏高,尤其是低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”)水平增高,与斑块形成有密切关系,预防和控制血管中斑块的形成和发展对预防血管斑块的形成非常重要,如果已经明确血管有严重斑块或其他心脑血管问题,要及时遵医嘱治疗。

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