血管健康日保护血管预防心脑血管病猝死
5月18日是血管健康日，对生命来说，血管至关重要，血管通顺健康长寿，血管瘀堵百病生，血管在皮肤之下，遍布全身，没有健康的血管，人体就像一片没有水灌溉的庄稼，必然会走向枯萎。所以保护血管就是保护生命。
甲骨文记载，年前心脑血管病就是中国人的高发病，百年前的医学古籍《黄帝内经》就是防治各种心脑血管病之大着。心脑血管病的发现已有几千年历史，至今已夺取了无数人生命。
我国目前2.9亿心血管疾病患者，心血管疾病并不能根治，预防才是心血管疾病最好的治疗！
一、怎样保护血管
高血脂、高血压和糖尿病是破坏血管的三大杀手。高血脂破坏血管的内皮，使血管瘀堵、变狭窄；高血压破坏血管的中层，使之失去弹性而变硬；糖尿病则破坏血管的基底层。这三大杀手从血管的内中外三层出击破坏血管，使血管形成粥样硬化，形成斑块，逐渐瘀堵变窄，甚至闭塞，这样就易引发冠心病、心绞痛和心肌梗死。所以，防三高是保护血管的重点，其中，降血脂是重中之重。
二、血稠是心脑血管瘀堵元凶
临床中经常有这样的病人，常感头晕、眼花、乏困，时有胸闷，或走路踉跄。经检查，他们的脑CT没有问题，心脑检查也属正常，但有一个共同特点是，掌心发红。我给他们的初步诊断是血稠，属心脑微小血管有堵的情况，他们的共同点都是爱吃肉、不运动、喝水少。
三、血管瘀堵的危害及早期信号
血稠重者，血液处于高凝状态，易形成瘀堵，发生动脉硬化及斑块，引起血管堵塞。痰瘀拥堵严重则易发生重要器官梗阻，进而危及生命。
1、脑梗：
属脑血管梗阻（缺血性脑卒中），多发生于痰瘀阻络较重的人，突然昏倒，易致半身不遂或死亡。
早期先兆：头痛、短暂言语不利、一过性肢体无力、眼睛一过性黑蒙。
2、心梗：
属心脏冠状血管动脉硬化发展至梗阻，引起心肌缺氧甚至坏死，进而发生急性心脏卒死，主要症状胸骨后压榨性疼痛，憋气不能缓解甚至出汗昏厥。
早期先兆：短时胸闷憋气或隐痛。
3、肾梗：
由于长期高血压、高血脂加重动脉硬化，肾动脉狭窄，从而引起血管紧张素增加，加重血压升高，形成恶性循环，尤其导致恶性高血压，急性肾梗还易导致急性肾衰而危及生命。
早期先兆：血压难降、尿多、腰腹可有隐痛。
4、肺梗：
往往因为下肢动脉硬化，斑块脱落成为血栓，顺血液堵塞于肺血管导致肺梗阻而卒死，这种情况常发生于长途飞行经济舱乘客，经过十几小时的乘坐后，下飞机突然倒地。所以有下肢深部静脉瘀血的人应避免长途飞行。
早期先兆：下肢小腿明显静脉曲张，久站久坐易肿胀。
血管被痰浊瘀堵，轻则心脑肾小血管受害，重则引起心脑肺肾主要血管梗阻而危及生命，一定要高度重视，注意早期先兆，争取早预防早治疗。
四、如何判断血管健康状况
其实，我们可以通过「触摸」人体的几处动脉，通过血管跳动的节律及强弱来大致判断血管的好坏。
1、按压两侧颈动脉
颈动脉是一个流向大脑的血液通道。当各种原因造成该通道内部管径变小时，可导致脑部组织无法获得足够的血液，产生脑缺血症状。颈动脉狭窄还可导致中风、卒中等恶性后果。
可用4只手指轻轻搭在脖子一侧，然后再换到另一侧，判断两侧动脉搏动强弱是否一致。如果一侧搏动减弱甚至消失，则有可能是颈动脉狭窄的表现。注意：在触摸按压时一定不要太过用力，也不要同时按压两侧颈动脉，以免造成脑部缺血。
2、搭手腕，测脉搏
把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。正常的脉搏与心率一致，每分钟60～次，且间隔规律。若脉搏跳动不规律，则提示有房颤、早搏等心律失常的可能，脉搏减弱则可能是血管狭窄等疾病的可能。其实，观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法。也可以让家人帮忙，同时把两手分别放到被测者的手腕和胸口，检查两者跳动是否一致。若心脏和脉搏跳动不一致，也可能是房颤的表现。
3、观察眼、耳、舌
当动脉硬化到一定程度时，它还可以在人的眼、耳等器官上出现异常变化。这些变化是特殊信号，提醒人们注意血管健康，也可为医生提供诊断参考。
角膜老年环及眼睑黄色瘤有一部分中老年人的眼角膜周围会出现一圈白色的环，该环称为角膜老年环，是血液中胆固醇、磷脂、甘油三酯等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有资料表明，绝大多数的脑动脉硬化患者可出现角膜老年环。还有的人在眼睑内侧的皮肤上出现一侧或对称性的黄色斑块，医学上叫作眼睑黄色瘤。其发生的原因主要与血脂增高有关，一般以家族性血胆固醇过高症患者较为多见，其中又以中年肥胖妇女最为多见。
内耳反应及耳垂褶皱当动脉硬化所致缺血时，会很快引起内耳反应，出现耳鸣、耳聋或眩晕等。这是因为内耳和脑组织一样不耐受缺氧，而且对缺氧比心肌更为敏感。当发生动脉硬化时，首先引起内耳的症状就先于循环系统表现出来。所以，排除其他因素（如药物引起的耳聋等）后，内耳反应可视为动脉硬化或将要发生冠心病的先兆。另外，双侧耳垂上出现小小的斜行皱褶，与动脉硬化也有密切关联。因为当动脉出现硬化时，耳朵同其他组织一样，得到的血液供应也比较少，而耳垂是耳朵上唯一多肉的部位，对缺血尤为敏感。
舌微血管炎舌头上的血液循环相当丰富，舌黏膜呈半透明状，血液成分的微小变化可以在舌头上迅速反映出来。当血液供应不足，会使舌体局部静脉瘀血，产生丙酮酸等多肽类代谢产物，刺激舌神经，从而产生烧灼样疼痛。所以，当老年人无明显原因地出现舌疼痛，此时应特别警惕脑栓塞的可能。
4、摸摸足背动脉
除了上肢动脉血管，人体的下肢动脉跳动节律的强弱，也是显示血管是否健康的一个指标，例如，足背动脉的搏动就能在一定程度上反映血管健康状况。如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，通常是下肢动脉硬化引发的。若双脚足背动脉都越来越弱，可提示髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等问题。
当然，足背动脉的搏动强弱因人而异，有些人搏动很强，有些人似有若无，这主要与天生差异或脚上的脂肪厚度有关。
5、按压腿部看血液回流
按压自己的腿部时，若发现一条腿比另一条腿粗，一按一个坑，双腿发沉、发胀，则可能是因下肢静脉血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。若没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿，则可能反映有严重疾病，如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。人们应该对此重视，及时就诊。
80%的心脑血管疾病能够通过生活方式干预进而得到改善，倡议公众做到：少脂少盐少糖，控制血脂、血压、血糖的健康饮食习惯；每天30分钟有氧训练，坚持锻炼、控制体重；烟酒加速血管损伤，戒烟戒酒、定期体检；对于存在心血管病危险因素的高危人群，通过每天30分钟的缺血预适应训练帮助预防心脑血管疾病的发生。
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