预防动脉粥样硬化,远离心梗中风,从做好
如果你想更好的预防改善动脉粥样硬化和动脉斑块的形成，降低心梗、中风等心脑血管疾病的风险，生活中一定要格外注意以下6件事情：
首先第一件事情，也是最重要的，就是要注意你的低密度脂蛋白胆固醇这个指标。因为这个指标是心脑血管疾病的独立风险因子，如果这个指标升高，那你出现动脉粥样硬化，出现斑块、出现心梗中风等心脑血管疾病的风险会大大增加！
所以，大家一定要记得，找找自己的体检报告，看看自己低密度脂蛋白这个指标是不是正常。而且需要大家注意的是，看低密度这个指标，不能只看有没有红箭头，因为不同的人群，低密度脂蛋白胆固醇的安全范围是不一样的。
比如糖尿病、高血压、抽烟、肥胖的人，他们的低密度可能需要降到更低才相对安全。
第二件事情，戒烟限酒。这个可以说是老生常谈的话题了，无数研究都已经证明，烟酒对血管的损伤不容忽视。所以建议大家烟一定要戒掉，经常抽烟不仅对自己身体不好，还会影响家人身体健康。酒呢能不喝最好不喝。
第三件事情，管理好你的血糖水平。中国目前高血糖的人群有6.7亿之多，而且更可怕的是，很多血糖高的人，自己还根本不知道。所以大家平常一定要经常体检，监测好自己的血糖水平不要升高。
因为血糖如果长期升高，升高的血糖就会加速和血管壁上的蛋白质发生蛋白糖化反应，生成晚期蛋白糖基化终末产物。进而引起血管弹性下降，还容易导致动脉粥样硬化的出现和斑块的形成。
所以，平常血糖高的人，一定要好好的管理自己的生活习惯，尽快把自己的血糖降下来。
第四件事情，管理好血压。研究证明，血压长期升高会导致血管内膜增厚，引起血管僵硬，弹性下降。同时，长期升高的血压还更容易伤害血管内皮细胞，引起炎症反应，形成斑块，造成血管狭窄。增加心梗、中风的风险。
所以，血压高不是小事，一定要把自己的血压控制好。能够控制在/80以下是最好的。
第五件事情，管理好尿酸。这个是最容易被大家忽略的。因为尿酸高首先没什么症状，大家容易不在乎、不重视。其次是大家可能只知道尿酸高了会诱发痛风，不会把尿酸高和血管问题、和心梗、中风联系起来。
其实，如果你的尿酸水平长期升高，升高的尿酸就容易在血管里形成尿酸结晶沉积在血管壁，然后诱发动脉粥样硬化的产生。所以，尿酸高的人一定要控制好自己的尿酸水平。
第六件事情，管理好你的体重。现在人们吃得越来越好，越来越多，但是运动却越来越少，所以肥胖的人越来越多。在咱们国家，几乎一半的成年人都超重肥胖。
大家千万别以为胖一点没什么，世界卫生组织已经把肥胖明确定义为一种疾病，因为肥胖的危害真的是非常非常多。其中的一个危害就是会加重血管的损伤。只要血管受损，就容易导致各种心梗、中风等心脑血管疾病。
所以，大家一定要管理好体重，尤其要管理好自己的腰围不要超标。
好了，以上就是给大家分享的要想更好地预防动脉粥样硬化和斑块形成，远离心梗、中风，生活中需要注意的6件事情，你记住了吗？
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