握拳30秒，测出血管好不好真相是这样
如今，“动脉硬化”的人似乎越来越多，网上一些自己在家检测动脉是否硬化的方法也流传渐广。
其中，被传得最多的有两种方法：
一是握拳30秒再松开之后，看手掌恢复血色的时间；
二是感觉足背动脉搏动的强弱。
有朋友问了，这样的自检方法准确吗？
什么是“动脉硬化”？
我们平常所说的“动脉硬化”指的是动脉粥样硬化，其产生的具体病理生理过程比较复杂，简单说就是，血管壁上长了“水垢”，血管管腔变窄、血管变硬，久而久之，血管甚至会堵住、失去弹性。
动脉粥样硬化是一种全身性疾病，会导致中风、心绞痛、心肌梗死、肾动脉狭窄、下肢动脉闭塞，甚至是主动脉夹层等一系列严重问题。
自测“动脉硬化”可行吗？
1.握拳后看回血时间
意义不是很大。
网传的方法是：用力攥拳30秒，手掌的皮肤因为血管被挤压，而相对变白。松开拳头之后，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，说明动脉出现了硬化。
实际上，皮肤供血主要来自于毛细血管，单单恢复正常颜色的时间来判断动脉血管的硬化与否，并不十分准确。
相应的，如果给手掌供血的动脉，如桡动脉、尺动脉真的出现了严重的狭窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不会维持正常的颜色，而且还会出现手发冷、发麻等情况。
2.摸足背动脉
搏动强弱的变化，有一定参考价值。
足背动脉的搏动强度因人而异，有些人的搏动很强，甚至摸上去有些“打手”，而有些人摸起来却似有似无。
这种强弱之分主要和天生的解剖学差异或者足部的胖瘦有关，并不能由此判断动脉硬化。
但是，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。
通常情况下，足背动脉的搏动是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。除了外伤、风湿免疫疾病外，最常见的足背动脉搏动不对称原因就是下肢动脉硬化了。硬化、狭窄严重的一侧，足背动脉会相应变弱。
随着狭窄的加重，患者会出现“走一段路就会腿发沉、腿痛，要休息一会儿才能继续行走”这种周而复始的情况，这种现象在医学上被称为间歇性跛行。
如果双侧足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现动脉粥样硬化、狭窄等情况。
如何放缓“动脉硬化”发展？
随着年龄增长，血管难免会发生硬化狭窄，但是，我们可以通过改变日常生活，来延缓动脉粥样硬化发展的速度的。
合理的膳食，适当的体力劳动和体育锻炼，不吸烟不酗酒，积极治疗与本病有关的一些疾病，例如高血压、肥胖、高脂血症、痛风、糖尿病等，都是保护心血管应该做的！
最后强调一点：健康的生活习惯、定期体检、及时咨询可靠的医生，比依靠自测发现问题要更有意义，更加重要！
来源：丁香医生
健康管理中心综合整理
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