饭后坚持做这3个动作,疏通血管预防血栓
现在人们生活水平提高了，但很多方面的健康意识却没有相应提升，也有很多人没有养成良好的生活习惯。患三高、肥胖等“富贵病”的人也越来越多。
数据显示，我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。
专家指出，目前动脉粥样硬化性心血管疾病已成为我国居民首位死亡原因，这与引起血管堵塞的脂类物质有密切联系。
当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉；当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有心血管堵塞的症状感觉。
那么，血管堵塞有哪些征兆？日常生活应该如何保护血管呢？
血管堵塞7大信号动脉粥样硬化可发生在身体任何动脉，它的表现症状主要取决于血管病变及受累器官的缺血程度。最常见的发生部位和表现有下面这几种：
冠状动脉冠状动脉是供给心脏血液的动脉，如果发生血管狭窄或者堵塞就会引起冠状动脉疾病或冠心病。堵塞情况严重会导致心肌能力下降，以及：
·气促
·胸痛
·头晕
·疲乏感
·心悸
·流汗
·心律失常
·心搏停止
·心脏病
颈动脉颈动脉分为颈外动脉和颈内动脉。前者分布至头顶部和颜面部，后者进入颅内分布至脑和眼眶内。颈动脉堵塞被称为颈动脉疾病，同时也是导致中风的主要原因。其他症状还有：
·眩晕
·身体失衡
·严重头疼
·吐字困难
·面部麻木
·面部肌肉无力
·单侧眼睛失明
·四肢无法动弹
·单侧身体麻木
大脑动脉这些动脉保证左右侧脑半球的供血。大脑半球供血不足会导致四肢不协调以及短暂脑缺血发作。大脑动脉堵塞还有以下表现：
·步态改变
·口齿不清
·吞咽困难
·判断能力差
·失明
·单耳/双耳失聪
·昏晕
·举止异常
·难以说出正确的词
锁骨下动脉这个动脉及其分支是小脑、延髓、脊柱、手臂的主要供血血管。锁骨下动脉狭窄或堵塞会影响手部肌肉和某些神经系统功能，从而导致：
·头晕
·反复眩晕
·身体平衡问题
·耳鸣
·复视
·异常眼球运动
·听力损失
·手部肌肉疼痛
·手上出现红色或白斑
腹腔和肠系膜动脉腹腔动脉、肠系膜上动脉和肠系膜下动脉为体内胃肠系统器官供血。若发生血管狭窄会影响身体的消化和吸收，导致以下症状：
·恶心
·呕吐
·饭后腹痛
·没胃口
·体重减轻
·便秘或腹泻
肾动脉肾动脉左右各一，左侧肾动脉起始部常高于右肾动脉。肾动脉狭窄或堵塞会应发高血压，即肾血管性高血压。堵塞情况严重会影响肾功能，导致：
·疲乏感
·困倦
·大面积瘙痒
·没胃口
·体重减轻
·踝部和腿部肿胀
·皮肤干燥
·睡眠困难
·困难
·尿量增加/减少
髂动脉位于肚脐下方，人体主动脉分支为两条髂动脉，并进一步延伸，以保证腿部供血。髂股动脉阻塞或狭窄会导致腿部肌肉无力甚至受损，具体可表现为：
·疲劳感
·腿部麻木
·腿部肌肉疼痛
·腿部酸痛
·行走困难
·脚板或脚趾有刺痛感
饭后3个小动作，血管不怕堵坚持在饭后做这三个小动作，有利于保持血管畅通无阻。
转脚踝做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。
功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。
转膝做法：坐在椅子或站在地上，双脚并拢，双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向，做两轮30圈的转动。
功效：转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。
按摩小腿做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。
功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。
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