50岁后养血管就是养命,坚持吃这六种食物

血管老化是人身体老化最基本的标志。随着人的年龄增长，血管慢慢的在老化，血管老化主要表现为因中层钙化而变得僵硬，或因粥样斑块的形成而变得狭窄，这种变化直接关系人体健康，易造成心血管疾病。

保护血管是健康之本，要健康长寿就要预防血管老化。特别是30到50岁的男性更应提高警惕，因为这是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，而40到50岁患病率几乎超过了前40年的总和，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块，再加上劳累，稍不注意，心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中，心肌梗死等疾症。

老年人血管狭窄怎么办

　　大家一定要知道脑血管狭窄是造成缺血性脑血管疾病的重要原因,引起血管狭窄的原因很多如结节性动脉炎及动脉硬化等。 　　要是血管狭窄超过50%,一般需要及时治疗的,可以做一个全面检查,积极配合医生的治疗。 　　患者一定要注意平时在生活中除了调整饮食、注意运动外,部分血管硬化还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。 　　通过这些药物能稳定血管上的粥样硬化斑块,尽可能避免斑块脱落、形成血栓,堵塞血管。

血管狭窄的原因

　　血管狭窄就是指血管的内腔变小,血流变细。分为外因和内因两方面的因素:

　　外因可以归纳为是外压性的因素,例如:左边的髂总静脉受到前方的右侧髂总动脉和后方腰椎压迫,引起左侧髂总静脉压迫综合征;或者肿瘤压迫造成的血管狭窄。

　　内因指动脉粥样硬化的病变引起的动脉斑块形成所致的管腔狭窄、血管炎性病变和肌纤维发育不良引起血管狭窄。

血管狭窄的症状

　　如果是血管狭窄就会出现脑供血不足,进而出现头晕头疼等临床症状,这些都是比较常见的症状表现。

　　脑血管轻度狭窄的话影响不大,如果明显狭窄就会影响大脑血供,常见症状有:头晕头痛,精神差,乏力,长期狭窄会导致记忆力下降,脑萎缩,严重时可出现血管源性痴呆。

　　脑血管狭窄容易引起脑供血不足的问题,所以让病人出现头晕不适症状,而且记忆力也会有不同程度的下降,人疲软无力,而且还会有少气懒言的症状,甚至感觉到失眠。

血管狭窄注意事项

01

保持心态平衡：

　　情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。

02

适当运动：

　　心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

坚持吃六种食物，血管不老化

1、山楂

　　是能防止血管硬化的水果，经常吃山楂能吸收黄铜，具有助消化，活血化瘀，扩张血管，降低血压和胆固醇的作用，冠状动脉的血管能得到扩张，血液流动能更加顺畅，更有益于健康。

2、胡萝卜

　　平时多吃些胡萝卜具有抗氧化，能够有效清除血管里的痒自由基，对于预防血栓有一定的帮助，胡萝卜富含大量的维生素，其含有的叶酸能减少冠心病发病的因素，也可在人体转化为维生素A,尤其对视力下降的老年人来说更应多多食用，有补肝明目的作用。

3、洋葱

　　有“蔬菜皇后美誉“的洋葱，小编建议大家多吃点，其具有非常强的降血脂功效，能激活血溶纤维蛋白酶原的活性成分，可以起到阻止血小板凝聚的作用，并且价格也不贵，在凉拌菜中加一点，营养高，口感好，有益健康。

4、燕麦

　　燕麦它是属于一种杂粮，在很多的一些医学研究中发现，燕麦是对心血管健康最好的食物之一，燕麦还有六种必需氨基酸，富含不饱和脂肪和亚油酸，它们富含维生素(E、B1、B2)和矿物质(钙，铁,锌和镁)，对于控制血糖，控制血脂，同时能够调节血糖水平和血脂水平是很有好处的。

5、玉米

　　玉米富含脂肪、维生素，微量元素和氨基酸等营养成分，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，减少胆固醇在血管中的沉积，能起到软化动脉血管的作用。吃玉米来代替主食，容易产生饱腹感，热量又低，还是减肥的佳品。

6、苹果

　　作为最简单最常见的水果，苹果的功效超乎想象，吃苹果有益健康，对预防血管硬化也是好的，苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆固醇，吃苹果来辅助降低胆固醇是平常健康的一种方式。

　　造成血管硬化情况的出现与饮食有关，高脂肪，高糖饮食会影响到血管，诱发血管硬化，而这样的症状，也可以通过饮食进行预防，如果你在平时多吃这些食物，能够有效的预防血管硬化，清理血管促进健康。50岁以上，不仅要吃好，更要吃得健康，特别对动物类脂肪和盐的摄入一定要减少。对于没有出现血管硬化的，要提前预防，已经出现的更需要预防，避免硬化加重。

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